Menjaga postur tubuh bukan hanya soal kursi dan meja, tetapi juga tentang bagaimana Anda bergerak dan beristirahat sepanjang hari. Kebiasaan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membantu tubuh tetap lentur, nyaman, dan terhindar dari rasa pegal akibat duduk lama.
Langkah pertama adalah menerapkan kebiasaan peregangan ringan. Setiap satu jam sekali, regangkan bahu, leher, dan tangan selama beberapa detik. Putar bahu ke belakang, miringkan kepala ke kiri dan kanan perlahan, lalu luruskan punggung. Gerakan kecil ini membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan otot.
Kedua, berdiri atau berjalan sebentar di sela pekerjaan. Pergi mengambil air minum, mengatur dokumen, atau sekadar berjalan di sekitar ruangan bisa membantu mengurangi tekanan pada punggung dan kaki.
Selain itu, perhatikan posisi tubuh saat duduk. Pastikan punggung tetap menempel pada sandaran kursi dan bahu tidak membungkuk ke depan. Letakkan layar komputer sejajar dengan pandangan mata agar leher tidak tegang.
Jangan lupa untuk mengatur waktu istirahat mata dan tubuh. Alihkan pandangan dari layar setiap 20 menit dengan melihat objek jauh selama beberapa detik. Ini membantu mengurangi ketegangan pada mata dan kepala.
Dengan menjaga kebiasaan sederhana seperti ini, Anda tidak hanya merawat postur tubuh, tetapi juga meningkatkan energi dan konsentrasi kerja. Tubuh yang rileks akan mendukung pikiran yang jernih — kombinasi sempurna untuk bekerja dengan nyaman setiap hari.